Σύνθετες ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής με βρογχικό άσθμα

Πολύ συχνά οι άνθρωποι που πάσχουν από βρογχικό άσθμα αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τον αθλητισμό και οποιαδήποτε σωματική άσκηση στο σώμα ως σύνολο, ώστε να μην προκαλέσουν επίθεση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν αντίθετα να βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί η ασφυξία και η δύσπνοια - οι σύντροφοι αυτού του είδους δεν είναι μια εύκολη ασθένεια. Η εκπαίδευση σε άνετες συνθήκες, όπως η υγρασία του αέρα και η θερμοκρασία, μειώνουν τα συμπτώματα.

Τώρα υπάρχουν ήδη εκσυγχρονισμένες τεχνολογίες, οι οποίες δεν απαιτούν εξαντλητικά μαθήματα για αρκετές ώρες. Επιπλέον, υπάρχουν προσομοιωτές που καθιστούν δυνατή την απίστευτη επιτυχία στην καταπολέμηση των ανίατων παθήσεων. Και για να έχετε θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να εξασκηθείτε για 25-35 λεπτά την ημέρα. Φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για πλήρη θεραπεία, αλλά μπορείτε να επιστρέψετε σε μια φυσιολογική και υγιέστερη ζωή.

Για να διδάξει ο ασθενής να αναπνεύσει σωστά είναι το κύριο καθήκον της αναπνευστικής γυμναστικής. Ποιοι είναι οι κανόνες για την εκτέλεση ιατρικών ασκήσεων:

Πρώτον, ότι δεν υπήρχε ερεθισμός των βρογχικών ιστών, η αναπνοή θα έπρεπε να είναι μόνο επιφανειακή.

Δεύτερον, για να μην επιτραπεί μια άλλη επίθεση κατά της αναπνοής, είναι απαραίτητο να ασκείστε μόνο το στόμα και όχι τη μύτη, προκειμένου να αποφύγετε την εμφάνιση των περιεχομένων του ρινοφάρυγγα στους βρόγχους σας.

Τρίτον, η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων παρατηρείται μόνο όταν πραγματοποιούνται συστηματικά.

Τέταρτον, εάν συσσωρεύονται πτύελα στο κάτω μέρος της αναπνευστικής οδού, τότε τα εκτελείτε σε ένα διάστημα εκπνοής αναπνοής.

Τύποι γυμναστικής:

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν 2 πιο δημοφιλείς ιατρικές αναπνευστικές ασκήσεις από το βρογχικό άσθμα.

Ας δούμε το καθένα από αυτά.

Θεραπευτικές ασκήσεις από τον Buteyko

Ο Konstantin Pavlovich Buteyko είναι ένας από τους σημαντικότερους εγχώριους γιατρούς και φυσιολόγους του περασμένου αιώνα. Ήταν αυτός που ανέπτυξε ένα μοναδικό στην ευγενική του θεραπευτική γυμναστική για τους ανθρώπους που πάσχουν από βρογχικό άσθμα. Στόχος είναι η μείωση του βάθους της αναπνοής, καθώς και η βελτίωση της ρινικής αναπνοής. Χάρη στις εξελίξεις του, ο Κωνσταντίνος Παύλοβιτς θεραπεύθηκε από αυτή την ασθένεια και πολλοί ασθενείς εξακολουθούν να χρησιμοποιούν τις γνώσεις του σήμερα.

Ενδείξεις:

  • άτομα που πάσχουν από βρογχικό άσθμα και ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
  • ασθενείς που πάσχουν από: αθηροσκλήρωση, υπέρταση και πολλές παρόμοιες ασθένειες.

Οι ασκήσεις αναπνοής Butyko βασίζονται στις ακόλουθες αρχές:

1. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η παύση μετά την εκπνοή.

2. Μειώστε το βάθος της έμπνευσης (εισπνεύστε ατελής και ρηχή).

Ασκήσεις

1. Άσκηση ενός. Μέσα σε 5 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε με όσο το δυνατόν περισσότερη μυϊκή χαλάρωση και να σταματήσετε. Επαναλάβετε - όχι περισσότερο από 10 φορές (περίπου στο χρόνο από 2 έως 3 λεπτά).

2. Άσκηση δύο. Μέσα σε 7,5 δευτερόλεπτα ο ασθενής παίρνει μια ανάσα. Ξεκινά το διάφραγμα, τελειώνει με θώρακα. Στη συνέχεια εκπνέει, κρατά περίπου 7,5 δευτερόλεπτα, αρχίζοντας από την άνω περιοχή των πνευμόνων, και τελειώνει με το διάφραγμα. Παύση 5 δευτερολέπτων. Επαναλάβετε τον κύκλο - 10 φορές (αυτή η άσκηση διαρκεί όχι περισσότερο από 3-4 λεπτά).

3. Άσκηση τριών. Μαζεύουμε τα σημεία της μύτης του τύπου ρεφλεξογόνου, ενδεχομένως κρατώντας την αναπνοή τους. Αναπνέουμε έτσι μια φορά.
Και θυμηθείτε: Εάν αποφασίσετε να κάνετε γυμναστική, είναι απαράδεκτο να αποστασιοποιηθεί ή να μιλήσετε, η αναπνοή σας πρέπει να είναι ήσυχη και χωρίς εξωτερικούς θορύβους. Επίσης, δεν συνιστάται να εμπλακείτε σε πλήρη στομάχι, διότι αυτό μπορεί να σας βλάψει μόνο. Μετά από κάθε σύνοδο, πάρτε τη συνήθεια να καταγράφετε τα συναισθήματά σας και να διορθώσετε τον παλμό σε ένα ειδικό σημειωματάριο.

Πριν ξεκινήσετε τη συνεδρία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Θεραπευτική γυμναστική στη Strelnikova

Η Alexandra N. Strelnikova είναι σοβιετική τραγουδίστρια που έχασε τη φωνή της λόγω ασθένειας των πνευμόνων. Το γεγονός αυτό την ώθησε να δημιουργήσει μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων για την αναπνευστική οδό, η οποία μπορεί να εκτελέσει τόσο παιδί όσο και ενήλικα. Το θεραπευτικό του σύμπλεγμα όχι μόνο μειώνει τη συχνότητα των κρίσεων, αλλά μπορεί επίσης να διακόψει μια επίθεση άσθματος σε ασθενείς με άσθμα.

Ενδείξεις:

  • κόρυζα και ιγμορίτιδα.
  • βρογχίτιδα και βρογχικό άσθμα
  • δερματικά προβλήματα.
  • νεύρωση, δυσκαμψία και διαταραχές του λαιμού.
  • τραυματισμένη σπονδυλική στήλη ή σκολίωση.
  • προβλήματα με το ουρογεννητικό σύστημα.

Ασκήσεις

1. Όταν ξυπνάτε χωρίς να βγείτε από το κρεβάτι, ξαπλώνετε στην πλάτη σας και τραβάτε τα γόνατά σας λυγισμένα στα γόνατα στο στήθος, κάνοντας μια μακριά αναπνοή από το στόμα σας. Οι επαναλήψεις γίνονται όσο θέλετε να κάνετε.

2. Αφού βάλετε τα χέρια σας στη μέση, πρέπει να φυσήξετε το στομάχι σας στο όριο κατά τη διάρκεια της έμπνευσης και στη συνέχεια να εκπνέετε, τραβώντας το προς τα πίσω με μια απότομη κίνηση.

3. Πάρτε μια αναπνοή με τη σειρά σας με το δεξί ή το αριστερό ρουθούνι σας. Κλείνοντας το αριστερό ρουθούνι με το δάχτυλό σας, εισπνέετε και, στη συνέχεια, κλείνοντας το δεξί ρουθούνι, μπορείτε να εκπνεύσετε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση με αντίστροφη σειρά.

4. Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Εισπνεύστε, απλώστε τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις και εκπνεύστε, τραβήξτε το δεξί γόνατο στο στομάχι σας. Στη συνέχεια, επαναλάβετε, τραβώντας το αριστερό γόνατο.

5. Εισπνεύστε απότομα, τράνταγμα από τη μύτη σας, μετρώντας στον εαυτό σας "ένα, δύο, τρία". Σκουπίστε τα δόντια σας, προφέρετε τους ήχους "sh" και "c".

6. Η επόμενη άσκηση ονομάζεται "Woodcutter". Σταθείτε ίσια, στερεώστε τα χέρια σας στο κάστρο. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας, όταν εκπνέετε, χαμηλώστε το με μια απότομη κίνηση προς τα κάτω, αφήνοντας τον ήχο "uh" ή "uf".

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να προσθέσω: Αυτές οι ασκήσεις έχουν πολλά πλεονεκτήματα και όλα έχουν σχεδιαστεί για να μάθουν πώς να αναπνέουν σωστά. Μετά από όλα, η αναπνοή μας μαζί σας εξαρτάται από τις διαδικασίες που βαίνουν βαθιά στο σώμα, σε κάθε κύτταρο και κάθε μόριο. Γίνετε υγιείς!

Θεραπεία του βρογχικού άσθματος

Θεραπεία του βρογχικού άσθματος

Η γυμναστική Strelnikova είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία του βρογχικού άσθματος. Δίνουμε συστάσεις για την απομάκρυνση μιας ασθματικής επίθεσης, η οποία δίνει στον φοιτητή Strelnikova MI Shchetinin.

Πρώτα απ 'όλα πρέπει να ξέρετε πώς να καθαρίσετε το λαιμό σας. Πριν από την επίθεση ενός βήχα, χαμηλώνοντας γρήγορα το κεφάλι του, κοιτάξτε στο πάτωμα (ο λαιμός είναι απολύτως χαλαρός - σε καμία περίπτωση δεν στέλεχος!)? Βάλτε τις παλάμες σας στο στομάχι σας, έτσι ώστε ο ομφάλιος πυθμένα να είναι αυστηρά ανάμεσα στις παλάμες. Ταυτόχρονα με βήχα επιθέσεις με παλάμες των χεριών ώθηση στο στομάχι από πάνω προς τα κάτω και βήχας στο πάτωμα. Για άλλους είναι ασφαλές (σάλιο και βλέννα στις πλευρές που δεν ψεκάζονται, βήχετε μέχρι κάτω από τα πόδια σας) καθώς αναχωρούν πτύελα ευκολότερη και δεν θα σημαδεμένη φωνητικές χορδές. Ταυτόχρονα, η ένταση της κοιλιακής πρέσσας θα περάσει στο διάφραγμα, ανεβάζοντας την και «σπρώχνοντας» το φλέγμα προς τα έξω.

Άσκηση «αντλία» για την ανακούφιση δύσπνοια στο άσθμα θα πρέπει να γίνει το συντομότερο αισθάνεστε μια επίθεση έρχεται, κάθεται, ξεκουραστούν τα χέρια του στα γόνατά του και να λάβει σύντομες ανάσες 2-4 θορυβώδη τη μύτη. Ελαφρώς λυγίστε (το κεφάλι χαμηλωμένο, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες) - κάνετε μια θορυβώδη σύντομη αναπνοή στη μύτη σας. Απαλά ξεδιπλώνεται, αλλά δεν ρυθμιστούν μέχρι το τέλος (παλάμες ακόμα στα γόνατά του, τους αγκώνες λυγισμένους λιγότερο) - εκπνεύστε από το στόμα.

Πάλι, κάντε αμέσως μια εύκολη κλίση προς τα εμπρός με το κεφάλι σας κάτω - μια απότομη θορυβώδη ανάσα. Και πάλι, λίγο ισιώσει - κάνει απολύτως παθητική εκπνοή από το στόμα (ήσυχα και αθόρυβα, χωρίς να καθυστερήσει ή να πιέζει τον αέρα, δεν χρειάζεται καν να το σκέφτομαι). Μετά από 2 αναπνοές, χαλαρώστε για λίγα δευτερόλεπτα. Και για άλλη μια φορά, κάνετε 2-4 αναπνοές στη σειρά. Και πάλι ξεκουραστείτε.

Δεν είναι απαραίτητο να μετράτε πόσες κινήσεις έχουν γίνει. Εξετάστε διανοητικά μόνο 2 ή 4 αναπνοές και ξεκούραση. Έτσι "poshmygayte" 10-15 λεπτά, μέχρι να γίνει ευκολότερη.

Αν είναι τόσο δύσκολο ώστε ακόμη και την αναπνοή όταν κάμψη προς τα εμπρός δεν βοηθά, να καθίσει, κλίνει προς τα εμπρός ελεύθερα με το κεφάλι του προς τα κάτω, τους αγκώνες στα γόνατα, την πλάτη γύρο του. Χωρίς κίνηση, θορυβώδη και σύντομα "μυρίζοντας" τη μύτη 2 φορές. Και ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα μετά από κάθε δύο αναπνοές (χωρίς κίνηση). Αναπνεύστε από τη μέση μέχρι το μέγιστο βάθος των πνευμόνων.

Προσέξτε αυστηρά ότι οι ώμοι κατά τη στιγμή της έμπνευσης δεν ανέβαιναν και δεν έσπρωξαν. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική προϋπόθεση για την άσκηση: λόγω του γεγονότος ότι οι ώμοι στην εισπνοή δεν αυξάνονται, ο αέρας φθάνει στις πιο απομακρυσμένες γωνιές των πνευμόνων. Η αναπνοή βαθαίνει, οι πνεύμονες σε μεγαλύτερο όγκο γεμίζουν με αέρα, ο ασθματικός άνθρωπος σταματά να ασφυκτιά.

Πριν από την εκτέλεση των ασκήσεων «αντλία» είναι επιθυμητό να ζώσει - αυστηρά στη μέση - μια μεγάλη δερμάτινη ζώνη, ή ένα μακρύ κασκόλ ή πετσέτα: το πιο σημαντικό, η ζώνη δεν πρέπει να είναι σφιχτά ή να σφίγγω τη μέση ή παρέα. Και όταν εσείς, καθισμένος με το κεφάλι σας κάτω, θορυβώδη "μυρίζοντας" τη μύτη, "ξεκουραστείτε" τη μέση στη ζώνη, αισθανθείτε για τον εαυτό σας. Αυτό θα βοηθήσει να βγάλει μια ανάσα "στην πλάτη", που θα σταλεί στο τελικό βάθος των πνευμόνων. Η άσκηση "Αντλία" μπορεί να σταματήσει όχι μόνο επιθέσεις ασφυξίας, αλλά και καρδιακές προσβολές, καθώς και προσβολές πόνου στο συκώτι.

Αν αυτή η άσκηση δεν έχει βελτιώσει την κατάστασή σας, χρησιμοποιήστε την συσκευή εισπνοής ή παίρνετε φάρμακα.

Προσοχή παρακαλώ! Πρέπει να χρησιμοποιείτε φάρμακα αφού δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την επίθεση από την αναπνευστική τεχνική! Κάθε ασθενής γνωρίζει τη σοβαρότητα της ασθένειάς του. Εάν είστε εδώ και πολύ καιρό χρησιμοποιούνται μόνο φαρμακευτική αγωγή, πηγαίνετε στην εξάλειψη των επιθέσεων με τη βοήθεια της αναπνοής θα είναι δύσκολο, θα σταματήσει πάντα ο φόβος ότι δεν μπορεί να χειριστεί. Αλλά ακόμα και στις πιο σοβαρές μορφές άσθματος, δοκιμάστε πρώτα να συμπληρώσετε το φάρμακο με αναπνευστικές ασκήσεις.

Να ασχολείστε με την αναπνοή συνεχώς, από μέρα σε μέρα, και θα καταλάβετε, ότι οι επιθέσεις έγιναν λιγότερο βαριές και εμφανίστηκαν λιγότερο συχνά. Αλλά πρέπει να εργαστείτε σκληρά πριν σταματήσετε να εξαρτάται από τις χημικές ουσίες.

JMedic.ru

Η αποκαλούμενη παράδοξη αναπνευστική γυμναστική Α.Ν. Strelnikova αναπτύχθηκε και σχηματίστηκε από τον συγγραφέα με μια τεχνική πριν από αρκετές δεκαετίες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα αποτελέσματά της έκπληκταν πολλούς. Η Alexandra N. Strelnikova είδε το σκοπό της γυμναστικής όχι μόνο την περίθαλψη των ασθενών, αλλά και την ενδυνάμωση της υγείας εν γένει, καθώς και την επιστροφή της φωνής, εάν χαθεί, την ανάπτυξή της και τη θέση της.

Στην εικόνα Strelnikova A.N..

Η κάλυψη ασθενειών στις οποίες βοηθάει οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι αρκετά μεγάλη. Το 1980, η μέθοδος του A.N. Η Strelnikova επέστρεψε επανειλημμένα το περιοδικό μόδας εκείνη την εποχή, "Physical Culture and Sport", και η πραγματική γυμναστική απέκτησε μετά από δύο άρθρα στην εφημερίδα "Trud" το 1981. Παρακάτω θα μιλήσουμε για τα κύρια καθήκοντα, τις αρχές της εργασίας και τις ασκήσεις, τα οποία διδάσκουν τους ασθενείς τους Α.Ν. Strelnikov και η οποία πρέπει να εκτελείται τακτικά από οποιονδήποτε ασθενή πάσχει από ασθένειες της αναπνευστικής οδού, για την ταχεία ανάκαμψη.

Εισαγωγική περιγραφή της γυμναστικής A.N. Strelnikova και την αιτιολόγηση της σύνοψης

Η πρακτική δείχνει ότι τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν αρκετά γρήγορα αν οι γυμναστικές ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται από τον ασθενή δύο φορές την ημέρα.
Η αναπνευστική γυμναστική έχει πολλαπλή κατεύθυνση στο ανθρώπινο σώμα. Επηρεάζει θετικά τις μεταβολικές διεργασίες (μεταβολισμός), την κυκλοφορία του αίματος (περιλαμβανομένων στον πνευμονικό ιστό), βοηθά να αποκατασταθεί η νευρική ρύθμιση, αν για κάποιο λόγο οποιαδήποτε των διαταραχών του, βελτιώνει τη λειτουργία αποστράγγισης της αναπνευστικής οδού (βρόγχοι ικανότητα να εκκρίνουν βλέννα, και με οι ουσίες της, οι οποίες δεν πρέπει να πέφτουν στα βαθιά τμήματα της αναπνευστικής συσκευής). Επίσης, εμφανίζεται η ανάκτηση της ρινικής αναπνοής, η ανάκτηση επιταχύνεται σε τέτοιες παθολογικές διεργασίες όπως τα αποστήματα, η πνευμονία, η συμφόρηση στους πνεύμονες. Επιπλέον, ασκήσεις αναπνοής βοηθά να ενισχυθεί η μηχανή καρδιάς-πνευμόνων στο σύνολό της και να αυξήσει την ικανότητα του σώματος να αντισταθεί εξωτερικές επιρροές, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης στην ψυχολογική τόνο των ασθενών.

Όλα αυτά, αναμφισβήτητα, οι θετικές επιρροές καθορίζονται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Το γεγονός είναι ότι στη βάση της αναπνευστικής γυμναστικής, ο A.N. Strelnikova βρίσκεται η οξύτητα και, ταυτόχρονα, το βάθος της έμπνευσης, η οποία παρέχει μεγαλύτερη τρία έως τέσσερις φορές τη ροή του οξυγόνου στα κάτω μέρη των πνευμόνων και την επιτάχυνση με αυξημένη ανταλλαγή αερίων σε αυτά.

Επιπλέον, Strelnikova ασκήσεις περιλάβουν ολόκληρο το σώμα: το κεφάλι, τα άκρα (χέρια και τα πόδια), κοιλιακή και πυελική ζωνάρι, και ως εκ τούτου την ανάγκη για το σύνολο σώματος αυξάνεται οξυγόνου σε συγχρονισμό με την αύξηση των εσόδων του στο σώμα του ασθενούς, και την αναπνοή των ιστών αντίστοιχα ενισχυμένο. Οι αναπνευστικές ασκήσεις δείχνουν ότι όλες οι κινήσεις του σώματος αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες φάσεις αναπνοής: για παράδειγμα, παράγεται μια έμπνευση κατά τη διάρκεια κινήσεων που μειώνουν το στήθος. Παράλληλα, ενισχύονται οι μύες που συμμετέχουν στις αναπνευστικές κινήσεις του θώρακα. Επιτυγχάνει επίσης την εκπαίδευση του διαφράγματος - τον κύριο μυ για την αναπνοή.

Η επιρροή στις φλεγμονώδεις εστίες οφείλεται στην εντατικοποίηση του αερισμού τους (επιτάχυνση της κίνησης του αέρα και ανταλλαγή αερίων σε αυτά). Μπορεί να διευκολύνει τη ροή ακόμη και αυτοκόλλητων (κολλητικών) διεργασιών στους πνεύμονες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ασκήσεις αναπνοής μπορούν να διορθώσουν τα ελαττώματα του σκελετού και του συνδέσμου: οι κινήσεις του σώματος κατά την άσκηση οποιασδήποτε άσκησης είναι επαρκώς δραστήριες γι 'αυτό.

Εισαγωγικό μάθημα και βασικές ασκήσεις

Ανεξάρτητα από την ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος, ένα άτομο υποφέρει για να αξιοποιήσει στο έπακρο τις ασκήσεις. Strelnikova, με στόχο μια συγκεκριμένη παθολογία, πρέπει πρώτα να μάθετε τις βασικές αρχές της γυμναστικής και ένα σύνολο βασικών ασκήσεων.


Ενώ κάνετε τις ασκήσεις, είναι σημαντικό να εξετάσετε αρκετούς κανόνες:

  1. Πρέπει μόνο να σκεφτείτε την εισπνοή της μύτης σας. Θα πρέπει να είναι απότομη, σύντομη, θορυβώδης. Η εστίαση στην εκπνοή δεν πρέπει να είναι. Αυτό χτυπάει.
  2. Η εκπνοή πραγματοποιείται αυθόρμητα, μέσω του στόματος, παθητικά. Κρατήστε την εκπνοή ή σκόπιμα προσπαθήστε να την ενισχύσετε εσφαλμένα. Θα πρέπει να είναι αθόρυβη και εύκολη.
  3. Η αναπνοή πραγματοποιείται μαζί με τις κινήσεις του σώματος.
  4. Όλες οι αναπνοές παράγονται στο ρυθμό του βήματος τρυπανιού.
  5. Το σκορ είναι 8. Σκεφτείτε το σιωπηλά, διανοητικά, και όχι δυνατά.
  6. Η γυμναστική για αναπνοή μπορεί να ασκηθεί ως στέκεται, και κάθεται ή ακόμα και ψέμα: εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του ασθενούς κατά τη διάρκεια των τάξεων.

Η αρχική άσκηση, την οποία ο ασθενής μαθαίνει, υπό όρους ονομάζεται "Ladoshki"

Αυτό γίνεται με αυτόν τον τρόπο: ο άνθρωπος στέκεται, τα πόδια μακριά, τα πλάτη των ώμων, τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες, τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Υπάρχουν 4 γρήγορες, θορυβώδεις και σύντομες αναπνοές στη μύτη. Μαζί με κάθε εισπνοή, οι παλάμες συμπιέζονται σε γροθιές και με κάθε παθητική εκπνοή ισιώνονται ξανά. Στη συνέχεια, πατήστε για 4 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια πρέπει να επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο έως ότου παράγονται 96 αναπνοές (αυτές οι αναπνοές έλαβαν ακόμη το όνομα "εκατό" του Strelnik). Πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά, ώστε οι ώμοι να μην κινούνται με εισπνοή.

Η δεύτερη άσκηση ονομάζεται "Πογονική"

Είναι ως εξής: ο ασθενής γίνεται ευθεία, απλώνει τα πόδια του κατά μήκος του ώμου και πιέζει τα χέρια του (σφιγμένα σε γροθιές) στο σώμα στο επίπεδο της ζώνης. Με κάθε νέα έμπνευση, μια ορμητική κίνηση των χεριών εκτελείται προς τα κάτω. Με την εκπνοή, τα χέρια επιστρέφουν στη μέση. Εκτελείται ένας κύκλος 8 αναπνευστικών κινήσεων. Στη συνέχεια, στηρίξτε τα 4 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε ξανά τον κύκλο. Μόνο 12 φορές (συνολικά, 96 αναπνοές θα απελευθερωθούν και πάλι).

Το τρίτο έργο ονομάζεται "Αντλία"

Ο ασθενής γίνεται τοποθετώντας τα πόδια του κατά πλάτος των ώμων, μετά από τα οποία το τόξο γίνεται χωρίς να αγγίζει τα χέρια της γης, σε συνδυασμό με μια θορυβώδη και σύντομη έμπνευση (μύτη, στο δεύτερο μισό της κίνησης). Το τέλος της έμπνευσης πρέπει να συμπίπτει με τη στάση του σώματος να κινείται προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να σηκώσετε ελαφρώς το σώμα και πάλι ελαφρώς να κάμπτετε και να εισπνεύσετε (όπως και αν ο ασθενής αντλεί το ελαστικό με χειροκίνητη αντλία). Επαναλάβετε 12 φορές, 8 αναπνοές ανά κύκλο (96 αναπνοές).

Το βράδυ της πρώτης ημέρας γυμναστικής, επαναλαμβάνοντας τη μελέτη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε "Ladoshki", συμπεριλαμβανομένων ήδη 8 αναπνευστικών κινήσεων ανά κύκλο (12 κύκλοι αντίστοιχα).

Στη συνέχεια, κάθε μέρα, ο ασθενής θα πρέπει να προσθέσει μία νέα άσκηση στις υπάρχουσες ασκήσεις και να εκτελέσει το σύνολο των ασκήσεων που διαθέτει (αυτή τη στιγμή) δύο φορές την ημέρα. Είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε ταυτόχρονα σε κάθε άσκηση να κάνετε 12 σειρές από 8 αναπνοές, ακολουθούμενες από ανάπαυση 4 δευτερολέπτων.

Γυμναστικό συγκρότημα "Superbase"

Παρακάτω, οι κύριες ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τον A.N. Strelnikova. Οι ασθενείς τους θα πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στην τάξη. Κάθε μέρα, μια νέα άσκηση θα πρέπει να μελετηθεί και να εισαχθεί στο δικό σας πρόγραμμα (με τη σειρά της ακόλουθης παρουσίασης, δηλαδή, καθώς γίνεται πιο περίπλοκη).

Άσκηση "γάτα"

Με άλλα λόγια, η κατάληψη με στροφή γίνεται με τον ακόλουθο τρόπο: ο ασθενής σηκώνεται, τοποθετώντας τα πόδια του κατά πλάτος των ώμων, τα πόδια είναι σταθερά σε επαφή με το πάτωμα. Στη συνέχεια, μια μικρή οκλαδόν γίνεται με μια στροφή του σώματος πλάγια και μια απότομη σύντομη έμπνευση (sniffing).

Μετά από αυτό, η κίνηση επαναλαμβάνεται, αλλά προς την άλλη κατεύθυνση. Απέναντι από την περιστροφή του χεριού κατά τη διάρκεια της κίνησης του σώματος «πιάζει» τον αέρα στο επίπεδο της ζώνης. (12 φορές για 8 αναπνοές - "εκατό Střelnik")

Άσκηση "Αγκαλιάστε τους ώμους σας"

Είναι απαραίτητο να γίνει έτσι: ο ασθενής "ρίχνει" τα χέρια, αγκαλιάζοντας τον εαυτό τους από τους για τους ώμους, προσπαθώντας να το κάνει πολύ έντονα.

Με κάθε νέα αγκαλιά, αναρροφάται. Η θέση των χεριών δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια εκτέλεσης. Αντενδείξεις σε αυτή την άσκηση είναι οι καρδιακές παθήσεις και η εγκυμοσύνη (ξεκινώντας από τον έκτο μήνα). Κάνετε 12 φορές για 8 αναπνοές.

Quest "Το Μεγάλο Εκκρεμές"

Δείχνει το σύνολο της "Αντλίας" και "Κρατήστε τους ώμους σας".

Η εισπνοή γίνεται μαζί με την κλίση προς τα εμπρός και την αγκαλιά μαζί με την αναπνοή και την κίνηση του σώματος πίσω, σαν να το ρίχνει πίσω (εισπνέοντας "από το πάτωμα" - εκπνέοντας "από την οροφή"). Είναι απαραίτητο να κάνετε 8 κύκλους αναπνευστικών κινήσεων 12 φορές. Εάν ένας ασθενής έχει προβλήματα με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους ή με έναν τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης, είναι προτιμότερο να αποφύγετε αυτό από τη σωματική προσπάθεια της αναπνευστικής συσκευής.

Άσκηση "Περιστροφή του κεφαλιού"

Θα πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας στις πλευρές εναλλάξ, συνδυάζοντας κάθε νέα στροφή με την αναπνευστική κίνηση. Κάνετε επίσης 12 φορές για 8 κύκλους αναπνευστικών κινήσεων.

Εργασία "Αυτιά"

Ο ασθενής στέκεται ίσια και τα πόδια του είναι ελαφρώς στενότερο από το πλάτος των ώμων, το κεφάλι του γέρνει προς τα δεξιά και αριστερά, σαν σε μια προσπάθεια να αγγίξει την άκρη του αυτιού με τον αντίστοιχο βραχίονα (αλλά αυτό δεν είναι να το αγγίξει, έτσι ώστε η κίνηση μπορεί να είναι αρκετά εύκολο κατά πλάτος).

Με κάθε κίνηση, γίνεται εισπνοή. Εκτελείται 12 φορές για 8 κύκλους αναπνοής (96 αναπνοές συνολικά).

"Μικρό εκκρεμές"

Αυτή η άσκηση αποτελείται από μια κάθετη κίνηση της κεφαλής (πάνω και κάτω).

Με κάθε νέα κίνηση, αναλαμβάνεται μια ανάσα. Εκτελείται 12 φορές για 8 αναπνευστικούς κύκλους. Οι σοβαρές αντενδείξεις είναι τραυματισμοί στο κεφάλι και επιληψία. Γενικά, είναι σημαντικό ο ασθενής να μην κάνει πολύ αιφνίδιες κινήσεις. Μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι οι αναπνευστικές ασκήσεις θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Άσκηση "Βήματα"

Πιθανώς το πιο δύσκολο. Για να το εκπληρώσετε, είναι απαραίτητο να σταθεί σε ένα πόδι και το δεύτερο να λυγίσει στο γόνατο στο επίπεδο της μέσης (ή της κοιλιάς), τραβώντας ταυτόχρονα το δάκτυλο του ίδιου ποδιού.

Ο ασθενής καταλήγει να χτυπήσει λίγο στο άλλο πόδι και εισπνέει, στη συνέχεια αντικαθιστά το πόδι στήριξης με το δεύτερο πόδι και επαναλαμβάνει την κίνηση μαζί με την έμπνευση. Εκτελέστηκε "Βήματα" 8 φορές για 8 κύκλους αναπνοής. Εάν ο ασθενής πάσχει από σοβαρή ασθένεια (καρδιακές παθήσεις, τραύματα κ.λπ.), είναι προτιμότερο να απέχει από περιττές εξετάσεις.

Η χρήση αναπνευστικών ασκήσεων στο βρογχικό άσθμα

Η αναπνευστική γυμναστική στο βρογχικό άσθμα αναγνωρίζεται ως ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος δράσης στον οργανισμό του ασθενούς. Το πιο σημαντικό γίνεται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης της νόσου.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται την προσέγγιση της επίθεσης άσθματος, θα πρέπει να καθίσουν, έχοντας αναπαύονται τα χέρια του στο δικό αγκαλιά του και να προσπαθήσει να κρατήσει τον εαυτό μου εκπαίδευση με την άσκηση «αντλία» σε αυτή τη θέση. Υποκύπτοντας ελαφρώς, εισπνεύστε, τότε μειώνεται ελαφρώς οπίσθια του κορμού, επιτρέποντας στον αέρα να διαφύγει από το στόμα χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια. Κάνετε 2-4 αναπνευστικούς κύκλους, στη συνέχεια χαλαρώστε (όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα). Εναλλακτική γυμναστική με ανάπαυση, μέχρι να υπάρξει προφανής ανακούφιση. Συνήθως χρειάζονται από 7 έως 10 λεπτά.
Εάν η παραπάνω προς τα εμπρός κλίση αναπνοή δεν συμβάλει στη μείωση της επίθεσης, χρειάζονται περισσότερο άπαχο, το κεφάλι του προς τα εμπρός ( «ματιά στο πάτωμα»), τους αγκώνες αναπαύεται στα γόνατά του, γύρω από την πλάτη σας. Μην μετακινήσετε. Αρκεί μόνο να εκτελέσετε αιχμηρές και σύντομες αναπνοές 2 φορές, μετά από τις οποίες μπορείτε να ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα. Πρέπει να διασφαλιστεί ότι οι ώμοι δεν κινούνται.

Επιπλέον, πνιγμού επίθεση μπορεί να ανασταλεί από την άσκηση «Βγάζει το κεφάλι» και «Hold ώμους» που εκτελούνται σε καθιστή θέση, σε ποσότητα 2-4 αναπνευστικού κύκλου, που εναλλάσσονται με χαλάρωση για 4 δευτερόλεπτα. Η διάρκεια εκτέλεσης καθορίζεται από το χρόνο μετά τον οποίο ο ασθενής αισθάνεται ανακουφισμένος.

Η αναπνευστική γυμναστική με άσθμα μειώνει επίσης τα συμπτώματα της νόσου κατά την περίοδο μεταξύ των παροξυσμών της.

Θεραπευτική γυμναστική με βρογχικό άσθμα στα παιδιά

Δυστυχώς, το βρογχικό άσθμα μεταξύ των παιδιών είναι πλέον διαδεδομένο.

Προκειμένου να αποφευχθούν επιθέσεις ασφυξίας στα παιδιά, συχνά συνιστούν θεραπεία άσκησης για βρογχικό άσθμα (άσκηση-θεραπεία άσκησης). Αλλά η ίδια η σωματική εκπαίδευση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στα παιδιά σε περιβάλλον υπερβολικής σωματικής προσπάθειας κατά την άσκηση. Είναι μάλλον δύσκολο να τον ελέγξουμε γι 'αυτούς.

Μια πιο απλή μέθοδος εκπαίδευσης (και όχι λιγότερο αποτελεσματική από ό, τι για τη θεραπεία άσκησης) για τα παιδιά είναι η αναπνευστική γυμναστική. Strelnikova. Εκτός από την πρόληψη επιθέσεων της νόσου και την ενδυνάμωση του αναπνευστικού συστήματος γενικά, οι αναπνευστικές ασκήσεις θα προωθήσουν την ορθή ανάπτυξη των παιδιών, θα ενισχύσουν τη σταθερότητά τους, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική.

Η διδασκαλία της αναπνευστικής γυμναστικής των παιδιών είναι ευκολότερη αν κάνετε όλες τις ασκήσεις μαζί τους.

Η πρόληψη

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για κάθε ασθενή να θυμάται ότι παρά τις θετικές πτυχές και την επιτυχία των αποτελεσμάτων της αναπνευστικής γυμναστικής, ο A.N. Strelnikova, καθώς και η γενική διαθεσιμότητα των ασκήσεων της, πρέπει ΠΑΝΤΑ να παραμείνει υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Συμβαίνει ότι μπορεί κανείς να διαχειριστεί μόνο την αναπνευστική γυμναστική χωρίς να χρησιμοποιεί φάρμακα, είναι απλά ΔΕΝ είναι δυνατή.

Μπορεί να είναι ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟΣ για τη ζωή του ασθενούς. Ως εκ τούτου, μια φανατική προσέγγιση στις ασκήσεις, A.N. Strelnikov δεν μπορεί να γίνει δεκτή. Όλα είναι καλά με μέτρο.

Γυμναστική Strelnikova

Ο συμπατριώτης μας, η ρωσική τραγουδίστρια Αλεξάνδρα Νικολάεβνα, έγινε συγγραφέας πολλών τεχνικών. Η γυμναστική Strelnikova αναπτύχθηκε από αυτόν τον τραγουδιστή και δάσκαλο φωνητικών για την ταχύτερη ανάκτηση των φωνητικών κορδονιών.

Αλλά κατά τη διαδικασία εφαρμογής κατέστη σαφές ότι αυτή η γυμναστική έχει βελτιωτικό της υγείας όχι μόνο στα φωνητικά σχοινιά αλλά και στο αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα στο σύνολό της. Έχει θεραπευτικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα σε ορισμένες ασθένειες.

Βασικές αρχές της γυμναστικής

Η βασική αρχή της γυμναστικής σε μια γρήγορη, αναγκαστική αναπνοή και μια παθητική λήξη. Δεν συνιστάται να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, περιγράφεται ως "μυρίζοντας" τη μυρωδιά της καύσης. Ας υποθέσουμε ότι ένα άτομο αισθάνθηκε κάποια ανησυχητική μυρωδιά. Για να το διακρίνει καλύτερα, αναπνέει συχνά και επιφανειακά (θέλει να εξάγει όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα μέσα από την αίσθηση της όσφρησης).

Συνιστάται η εκπνοή μέσω του στόματος και μέσω της μύτης, αλλά παθητικά, έτσι ώστε ο ίδιος ο αέρας να βγαίνει από τους πνεύμονες. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε τέσσερις λογαριασμούς (εφευρέθηκαν από τον δάσκαλο της μουσικής), ρυθμικά, γρήγορα και συνοδεύονται από ενεργά γυμναστικά κινήματα.

Γυμναστική Strelnikova για τους ασθματικούς

Δεδομένου ότι η γυμναστική χρησιμοποιείται ενεργά για ασθενείς με παγκόσμια προβλήματα στο αναπνευστικό σύστημα και τους βοηθάει, έχουν αναπτυχθεί ειδικοί κανόνες για τους ασθματικούς.

  • Σε αυτή την περίπτωση, η εισπνοή και η εκπνοή γίνεται μέσω του στόματος για να αποφευχθεί η εισχώρηση βλεννογόνου στο βρογχικό δέντρο από το ρινοφάρυγγα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει επίθεση.
  • Εάν η γυμναστική γίνεται κατά τη διάρκεια της παροξυσμού, με φλεγμονή, είναι καλύτερο να κάνετε ενεργές κινήσεις όχι με έμπνευση, αλλά μεταξύ τους, έτσι ώστε να μην προκαλέσετε βήχα.
  • Μην παίρνετε βαθιές αναπνοές.
  • Η γυμναστική πρέπει να είναι γεμάτη, να κάνει ρυθμική αναπνοή.
  • Οι ασκήσεις αναπνοής πραγματοποιούνται συνήθως το πρωί αντί για τη συνήθη γυμναστική και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από τον ίδιο τον Strelnikov

  1. Ladoshki - άσκηση για προθέρμανση. Σταθείτε ίσια, ήρεμα και ελεύθερα. Αγκώνες προς τα κάτω, παλάμες για να σηκωθούν και να ανοίξουν. Για να εκτελέσετε μια ενεργή, εισπνοή και αυτή τη στιγμή για να σφίξετε τις γροθιές. Η εκπνοή συνοδεύεται από το άνοιγμα των παλάμες. Μετά από τέσσερις τέτοιες αναπνοές, μπορείτε να κάνετε παύση για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, να συνεχίσετε.
  2. Πογονική. Με αυτή την άσκηση, τα χέρια βρίσκονται στο επίπεδο της ζώνης και σφίγγονται σε γροθιές. Όταν εισπνέεται, ένα πρόσωπο σπρώχνει τα χέρια του κάτω, σαν να πιέζει. Κατά την εκπνοή - IP. Συνιστάται να κάνετε οκτώ αναπνοές στη σειρά και, στη συνέχεια, να κάνετε παύση για λίγα δευτερόλεπτα.
  3. Η αντλία. IP: ευθεία με τα χέρια σας κάτω. Αναπνοή εκτελείται όταν το άτομο είναι κεκλιμένο, το πρόσωπο προσποιείται ότι "μυρίζει το πάτωμα". Είναι σημαντικό ότι η πλάτη είναι στρογγυλή, μέγιστη χαλάρωση, ελεύθερη. Ο λαιμός πρέπει να χαμηλώσει, να μην είναι τεταμένος. Η εκπνοή γίνεται όταν ένα άτομο ισιώνει.
  4. Cat. Οι κινήσεις είναι ελαφρώς παρόμοιες με τις κινήσεις του χορού: μια ημίσεια ομάδα εκτελείται με την πρώτη συμπίεση και συμπίεση. Η εισπνοή επίσης αντιστοιχεί στη συστολή των παλάμων και στην εκπνοή εκπνοής.
  5. Κρατήστε τους ώμους σας. Η άσκηση αντιστοιχεί στο όνομα: κάθε χέρι απλώνεται στον απέναντι ώμο, περιτυλιγμένο μπροστά. Η εισπνοή, όπως συμβαίνει συνήθως, λαμβάνει χώρα τη στιγμή της αγκαλιάς, και στην εκπνοή οι μύγες εκτελούνται με τα χέρια.
  6. Ένα μεγάλο εκκρεμές. Συνδυασμός δύο ασκήσεων: "Αντλία" και "Αγκαλιά από τους ώμους".
  7. Γυρίζει το κεφάλι. Η αναπνοή πραγματοποιείται όταν η κεφαλή περιστρέφεται κατά 90 μοίρες σε σχέση με την προς τα εμπρός θέση, δηλαδή το πηγούνι και ο ώμος πρέπει να βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Οι ίδιοι οι ώμοι παραμένουν.
  8. Αυτιά. Τώρα το κεφάλι νεύει, για μια κίνηση - δύο αναπνοές στο πάνω και στο κάτω μέρος.
  9. Μικρό εκκρεμές. Τώρα το κεφάλι κινείται σαν ένα εκκρεμές. Το αυτί αγγίζει (ή σχεδόν αγγίζει) στη συνέχεια σε έναν ώμο, στη συνέχεια στην άλλη. Οι ώμοι δεν πρέπει να κινούνται.. Αναπνεύστε τόσο τον αριστερό ώμο όσο και το δεξί.
  10. Ανοίγει. FE - δεξί πόδι προς τα εμπρός. Η άσκηση συνίσταται στη μεταφορά της βαρύτητας από το δεξί πόδι στο αριστερό πόδι. Με ενεργές αναπνοές και παθητικές εκπνοές, ταιριάζει καλά. Το πρόσωπο φαίνεται να λικνίζεται, να στέκεται ακίνητο. Στη συνέχεια, αλλάξτε τα πόδια σας σε μέρη και επαναλάβετε την άσκηση.
  11. Βήματα. Περπατώντας στη θέση του με ψηλά γόνατα. Η εισπνοή συμβαίνει όταν το γόνατο σηκώνεται, όταν εκπνέεται.

Τι να κάνετε, στην αρχή μιας επίθεσης;

Εάν ο ασθματικός αισθάνεται την προσέγγιση της ασφυξίας, μην περιμένετε την ανάπτυξη μιας πλήρους επίθεσης. Σε αυτή την περίπτωση, η "αντλία" θα βοηθήσει καλύτερα. Οι παλάμες μπορούν να βρίσκονται στα γόνατά σας, δεν χρειάζεται να ενεργείτε με τα χέρια σας: το κύριο πράγμα είναι ότι το σώμα είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό. Η εκπνοή θα πρέπει να γίνεται ψυχρά και ελεύθερα και στην περίπτωση αυτή αυστηρά μέσω του στόματος. Η επίθεση εμποδίζεται σε ένα τέταρτο της ώρας.

Κατά τη διάρκεια της επίθεσης, οι πιο αποτελεσματικοί ήταν οι "Αγκαλιάστε τους ώμους", "Στρέφει το κεφάλι". Εάν η επίθεση δεν σταματήσει μέσα σε πέντε λεπτά, θα πρέπει να εφαρμόσετε την συσκευή εισπνοής, να πάρετε το φάρμακο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σε αυτόν τον ασθενή γυμναστική δεν λειτουργεί καθόλου. Κατ 'αρχάς, με παρατεταμένα επαγγέλματα, η πιθανότητα ενός τέτοιου αποτελέσματος αυξάνεται, και δεύτερον, εάν μια επίθεση δεν σταματήσει, μπορεί να σταματήσει την άλλη.

Γυμναστική Strelnikova - μια μέθοδος που αναπτύχθηκε στα μέσα του εικοστού αιώνα. Αρχικά, οι ασκήσεις σχεδιάστηκαν για να αποκαταστήσουν την κατάσταση των φωνητικών χορδών. Η μέθοδος αποδείχθηκε πολύ αποτελεσματική όχι μόνο για την αποκατάσταση της κατάστασης των συνδέσμων, αλλά γενικά για την ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα επιφανειακών, αλλά εντατικών αναπνευστικών κινήσεων, βελτιώνεται η εκροή λεμφαδένων, ο βλεννογόνος καθαρίζεται. Η μέθοδος είναι αποτελεσματική για βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα, πνευμονία.

Το βρογχικό άσθμα είναι μια ασθένεια που συνήθως απαιτεί σοβαρή φαρμακευτική αγωγή. Και, αν η ασθένεια είναι σοβαρή, τότε οι εισπνοές για ανακούφιση από επιθέσεις συμπληρώνονται με βασική θεραπεία. Αλλά, αποδεικνύεται ότι υπάρχει ειδική γυμναστική για τους πνευμονικούς ασθενείς και τους ασθματικούς. Αυτή η γυμναστική στη Strelnikova. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια απλή, απλή γυμναστική, διαθέσιμη και σε ένα παιδί, η οποία συνοδεύεται από ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Πολλοί ασθενείς έχουν ήδη επωφεληθεί από αυτή τη μέθοδο.

Τεχνική γυμναστικής στην Strelnikova:

Φυσική άσκηση και αναπνευστική γυμναστική του βρογχικού άσθματος: βασικές ασκήσεις και τεχνικές

Βρογχικό άσθμα - πολλοί θεωρούν αυτή τη διάγνωση ως ετυμηγορία και βάζουν έναν σταυρό στην ενεργό, χαρούμενη ζωή τους. Αλλά είναι πραγματικά ζοφερή; Πραγματικά σε μια εποχή καινοτομίας και την ταχεία ανάπτυξη της ιατρικής, αυτή η ασθένεια είναι τόσο τρομερή όσο ήταν πριν; Είναι η ορμονοθεραπεία απαραίτητη και βασική συνιστώσα στη θεραπεία όλων των σταδίων της νόσου; Εξάλλου, υπάρχουν και άλλοι τρόποι θεραπείας του άσθματος, όπως η θεραπεία άσκησης (LFK) και η αναπνευστική γυμναστική.

Θεραπευτική άσκηση στο βρογχικό άσθμα: και αν είναι απαραίτητο;

Η ένταξη στο σχήμα θεραπείας LFK για όλες τις παθήσεις των πνευμόνων είναι υποχρεωτική. Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας συμβάλλουν στην ευκολότερη ροή της νόσου, μειώνοντας τα επεισόδια των παροξύνσεων και των επιθέσεων. Επιπλέον, η τεχνική δεν απαιτεί τη χρήση ειδικού εξοπλισμού. Κατά κανόνα, οι ασκήσεις συνταγογραφούνται σε όλους τους ασθενείς που δεν έχουν αντενδείξεις, κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης της νόσου.

Ο κατάλογος των αντενδείξεων είναι μικρός:

  • ταυτόχρονη καρδιοπνευμονική ανεπάρκεια (καρδιακός ρυθμός άνω των 120, αναπνευστική συχνότητα μεγαλύτερη από 25 ανά λεπτό).
  • οξείες μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες με θερμοκρασία σώματος 38 ° C και περισσότερο.

Οι συστηματικές τάξεις συμβάλλουν:

  • αποκατάσταση της φυσιολογικής συχνότητας και του βάθους της αναπνοής.
  • ομαλοποίηση της σύνθεσης αερίων του αίματος - αύξηση της συγκέντρωσης οξυγόνου στους ιστούς, βελτίωση της διατροφής τους,
  • βελτίωση της ικανότητας εξαερισμού των πνευμόνων.
  • ανάπτυξη προσαρμοστικών ικανοτήτων του οργανισμού.
  • τη μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων και την τάση προς τους σπασμούς των βρόγχων.

Όλα τα παραπάνω οδηγούν σε μείωση της βαρύτητας της νόσου, στη μείωση της αναπνευστικής ανεπάρκειας, στη μείωση του αριθμού των παροξύνσεων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.

Τεχνική εκτέλεσης σωματικών ασκήσεων

Κατά την άσκηση ασκήσεων φυσιοθεραπείας, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε την αρχή της βαθμιαίας. Μια απότομη απόδοση ενός μεγάλου συνόλου ενεργών σωματικών ασκήσεων μπορεί να προκαλέσει επίθεση ασφυξίας. Είναι απαραίτητο να πάμε από τα μικρότερα στα μεγαλύτερα.

Ο ασθενής εκτελεί το αρχικό - προπαρασκευαστικό σύμπλεγμα ασκήσεων για πέντε ημέρες, προσαρμόζοντας σταδιακά και προσαρμόζοντας στα σωματικά φορτία στο σώμα του. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε το βασικό σύμπλεγμα, πιο αγχωτικό, το οποίο ο ασθενής χρησιμοποιεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Εισαγωγικό προπαρασκευαστικό στάδιο:

  1. Καθίστε σε μια καρέκλα, η πλάτη σας είναι ευθεία, πάρτε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη σας - εκπνεύστε από το στόμα σας. Εκτελέστε 4-8 προσεγγίσεις.
  2. Καθίστε σε μια καρέκλα, εισπνεύστε αργά. Σηκώστε το δεξί σας χέρι, πατήστε για 1-2 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε, χαμηλώστε το χέρι σας. Εκτελέστε την άσκηση με το αριστερό σας χέρι. Μόνο 4-8 προσεγγίσεις.
  3. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, τα χέρια σας είναι στα γόνατά σας. Λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τις αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών. Κάνετε προσεγγίσεις 9-12.
  4. Καθίστε σε μια καρέκλα πιέζοντας προς τα πίσω. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο - εκπνεύστε, κατόπιν κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε. Εκτελέστε 4-8 προσεγγίσεις.
  5. Πιέστε τις παλάμες στο στήθος, βήχετε, κάντε 5-6 προσεγγίσεις.
  6. Καθίστε σε μια καρέκλα, ξεκουραστείτε τα δάχτυλά σας στα γόνατά σας. Πάρτε μια αναπνοή μέσα από τη μύτη σας - εκπνεύστε με το στόμα σας. Εκτελέστε 4-8 προσεγγίσεις.
  7. Σηκωθείτε, τα χέρια κατεβαίνουν "στις ραφές", εισπνέετε - σηκώστε τον ιμάντα ώμου, κατά την εκπνοή - κάτω, 4-8 προσεγγίσεις.
  8. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα, χαλαρώστε.
  1. Σταθείτε ίσια. Προχωρήστε προς τα εμπρός, χαλαρώστε τα χέρια. Αναπνεύστε βαθιά στη μύτη σας, εκπνεύστε με το στόμα σας. Κάνετε 3-6 επαναλήψεις.
  2. Σταθείτε ίσια, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα. Εισπνεύστε με τη μύτη σας, τοποθετώντας τα χέρια σας στις μασχάλες σας. Κατά την εκπνοή, σηκώστε τα χέρια σας τεντωμένα. Χαλαρώστε, βάλτε τα χέρια σας κάτω. Κάνετε 4-6 επαναλήψεις.
  3. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Διαφραγματική αναπνοή: εισπνέετε, φουσκώνετε την κοιλιά και ασκείτε μυς, εκπνέετε - χτύπημα από το στομάχι και ανασύρετε τους μυς. Εκτελέστε 1 λεπτό.
  4. Σταθείτε ίσια, βάλτε τα χέρια σας στο σώμα. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, λυγίστε το δεξί σας πόδι καθώς εκπνέετε και τραβάτε το γόνατό σας στο στήθος. Εκτελέστε την άσκηση για το αριστερό πόδι. Μόνο 4-6 φορές.
  5. Καθίστε σε μια καρέκλα, πιέστε την πλάτη σας προς τα πίσω, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Αναπνεύστε, εκπνεύστε, ακουμπήστε στο πλάι, ολισθήστε κατά μήκος του σώματος. Ακολουθήστε τον άλλο τρόπο. Μόνο 4-6 φορές.

Αναπνευστική γυμναστική στην υγεία

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι μία από τις παλαιότερες αλλά αποτελεσματικές μεθόδους στη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και την πρόληψη της ανάπτυξης των επιπλοκών του. Χάρη στην πλήρη αναπνοή, όχι μόνο οι πνεύμονες και οι βρόγχοι ενισχύονται, αλλά ολόκληρος ο οργανισμός ενισχύεται επίσης. Οι ιστοί και τα κύτταρα είναι κορεσμένα με οξυγόνο, ομαλοποιεί την εργασία τους και επιταχύνει την αναγέννηση. Στους πνεύμονες με σωστά επιλεγμένες αναπνευστικές ασκήσεις, υπάρχουν θετικές αλλαγές: οι βρόγχοι και τα βρογχιόλια απομακρύνονται από τη συσσωρευμένη βλέννα, τα βακτήρια και τους ιούς που βρίσκονται μέσα σε αυτό. Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο των τοίχων των βρόγχων, εξομαλύνει την παροχή αίματος.

Για να επιτευχθεί αποτέλεσμα από ασκήσεις αναπνοής, είναι απαραίτητη η κανονικότητα των ασκήσεων. Άσκηση στον αέρα ή σε καλά αεριζόμενο χώρο.

Η αναπνευστική γυμναστική έχει αρκετές αντενδείξεις:

  • περίοδο της επιδείνωσης της ασθένειας ·
  • την παρουσία οξείας λοιμώδους και φλεγμονώδους νόσου.
  • επιδείνωση των ασθενειών άλλων οργάνων και συστημάτων ·
  • κακές καιρικές συνθήκες.

Οι κύριοι τύποι ασκήσεων:

  1. Άσκηση "Καλημέρα". Αυτή η άσκηση εκτελείται το πρωί χωρίς να βγαίνει από το κρεβάτι. Τραβήξτε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας, ενώ κάνετε μια αργή εκπνοή με το στόμα σας. Ισιώστε τα πόδια σας, χαλαρώστε. Εκτελέστε 4-6 επαναλήψεις.
  2. Άσκηση "Μπαλόνι". Σταθείτε ίσια, αναπνέετε τη μύτη σας, κολλώντας στο στομάχι σας. Έκρηστε απότομα, τραβώντας το στομάχι σας. Εκτελέστε 6-8 επαναλήψεις.
  3. Άσκηση "Αγκαλιάστε". Σταθείτε στα δάκτυλα των ποδιών, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, παράλληλα προς το πάτωμα, κάντε μια κλίση προς τα εμπρός. Εκπνεύστε βαθιά, ταυτόχρονα στρέψτε τα χέρια σας στο στήθος, σαν να αγκαλιάζεστε τον εαυτό σας, χτυπώντας τα χέρια σας στις ωμοπλάτες, απλώστε ξανά τα χέρια σας και επαναλάβετε την άσκηση, συνεχίζοντας να εκπνέετε. Εισπνεύστε και επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
  4. Άσκηση με σωλήνα. Βάλτε ένα μπουκάλι νερό μπροστά σας, πάρτε έναν σωλήνα, για παράδειγμα, από χυμό μωρών. Κάνετε μια πολύ βαθιά αναπνοή μέσα από το σωλήνα, και στη συνέχεια εκπνεύστε σταδιακά στο νερό. Η άσκηση εκτελείται 8-10 φορές την ημέρα για 5 λεπτά.
  5. Άσκηση με μπαλόνια. Η ουσία είναι αυτό: πρέπει να διογκώσετε το μπαλόνι μέχρι να εκραγεί. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε: αν αισθάνεστε ζάλη, πρέπει να σταματήσετε την άσκηση, να καθίσετε και να εισπνεύσετε ήσυχα - αναπνέοντας τη μύτη σας, εκπνέοντας με το στόμα σας.

Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε ασκήσεις με την έκρηξη διαφόρων φωνηέντων και συνημμένων γραμμάτων. Στο αρχικό στάδιο, αυτά τα φωνήεντα (και, o, y), και στην εκπαίδευση - συμφώνια (s, f, w). Βαθιά αναπνεύστε στη μύτη σας, εκπνεύστε αργά, προφέγοντας ένα συγκεκριμένο ήχο αυτή τη στιγμή. Η εκπνοή μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 30 δευτερόλεπτα.

Διαβάστε τις βασικές ασκήσεις:

  1. Σταθείτε ίσια, λυγίστε τα χέρια στις αρθρώσεις των αγκώνων, εισπνεύστε απαλά με τη μύτη σας, διεύρνοντας τους αγκώνες σας στα πλάγια. Εκπνεύστε και μειώστε τους αγκώνες. Φέρνοντας το στομάχι σας, πείτε "w";
  2. Σταθείτε ίσια, εισπνεύστε τους ώμους σας, εκπνέετε καθώς εκπνέετε. Πείτε τον ήχο "kha".
  3. Σταθείτε ίσια, σφίξτε το θωρακικό στήθος, εισπνεύστε τη μύτη σας. Κατά την εκπνοή, πείτε τους ακόλουθους συνδυασμούς συφωνών: "pf", "br", "brrh", "drph". Ξεκινήστε με ένα χρόνο εκπνοής 5 δευτερολέπτων, αυξάνοντας σταδιακά τις 30.

Γενικές ασκήσεις αναπνοής - βίντεο

Αναπνευστικές ασκήσεις γιόγκι

Στα ανατολικά, η σωστή αναπνοή έχει αποκτήσει σημαντικό ρόλο από την αρχαιότητα. Οι γιόγκοι το ονομάζουν "πλήρες". Η πλήρης αναπνοή είναι μια αναπνοή, όταν όλα τα μέρη του πνεύμονα και το παρακείμενο μυϊκό σώμα εμπλέκονται στην πράξη της εισπνοής και της εκπνοής. Βασίζεται σε αυτό ασκήσεις αναπνοής όλες οι γιόγκι. Για να τους δαμάσει να εκτελέσετε αυτή την άσκηση: Καθίστε σταυροπόδι κάτω από ένα - «τουρκική». Σιγά-σιγά εισπνέετε από τη μύτη σας, τη διάδοση χέρια του στις πλευρές ευθεία. Προσπαθήστε να νιώσετε την κίνηση του αέρα στο εσωτερικό του: πρώτον, να γεμίσει την κοιλιά, τότε το στήθος και, τέλος, ο αέρας πηγαίνει στην κλείδα - στις πιο απομακρυσμένες περιοχές των πνευμόνων. Κρατήστε την αναπνοή σας για 2-4 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε αργά, οδηγώντας το χέρι στην αρχική θέση. Εκτελέστε 3-5 επαναλήψεις.

Μια σειρά ασκήσεων κατάρτισης:

  1. Σταθείτε ίσια, σιγά-σιγά εισπνεύστε τη μύτη σας. Εκπνεύστε σε μικρές, διαλείπουσες μερίδες. Είναι σημαντικό να αναγκαστεί η εκπνοή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε βοηθητικούς αναπνευστικούς μύες - το διάφραγμα και το πρέσα. Εκτελέστε 3 φορές 5 σύνολα την ημέρα.
  2. Σταθείτε ίσια, εισπνεύστε βαθιά με τη μύτη σας, σηκώνοντας τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Κατά την εκπνοή, κάντε μια κλίση προς τα εμπρός. Χαλαρώστε και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση, προφέροντας τον ήχο "hah" εκείνη τη στιγμή. Εκτελέστε 3-5 επαναλήψεις.
  3. Ήχος δόνησης. Εισπνεύστε με τη μύτη σας, αφήνοντας ένα μακρύ "και-και-και" στην εκπνοή. Κάνετε 3-5 προσεγγίσεις.

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι αυτές οι ασκήσεις καθαρίζουν τα εσωτερικά όργανα, δίνουν μια αίσθηση ευκολίας. Η δόνηση του ήχου πραγματοποιείται μία φορά την ημέρα. Η τακτικότητα είναι το κλειδί της επιτυχίας!

Βασικά στοιχεία της θεραπείας γιόγκα - βίντεο

Η μέθοδος Strelnikov

Αυτή η τεχνική έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στη θεραπεία των αναπνευστικών ασθενειών για δεκάδες χρόνια. Ένας γνωστός χειρούργος-ορχηνολαρυγγολόγος, ιατρός των ιατρικών επιστημών, ο καθηγητής Valentina Zagoryanskaya-Feldman έγραψε:

Για περισσότερα από τριάντα χρόνια παρακολουθώ το θαυμάσιο θεραπευτικό αποτέλεσμα των ασκήσεων αναπνοής Strelnik μεταξύ των τραγουδιστών και των ηθοποιών με διάφορες ασθένειες της φωνητικής συσκευής. Είναι χρήσιμο σε όλους και σε οποιαδήποτε ηλικία, ιδιαίτερα παιδιά, με συχνές κρυολογήματα και ARD. Βελτιώνοντας τις γενικές μεταβολικές διεργασίες, αυτή η αναπνευστική γυμναστική ενισχύει ολόκληρο τον οργανισμό του παιδιού, το καθιστά υγιές.

Αναπνευστική γυμναστική στη Strelnikova χτισμένο στην ανάπτυξη της βαθιάς αναπνοής - "αναπνοή στην πλάτη." Όλες οι ασκήσεις συνίστανται σε ένα συνδυασμό μιας αιχμηρής, αναγκαστικής έμπνευσης μέσω της μύτης, σε συνδυασμό με μια ορισμένη κίνηση και μιας παθητικής εκπνοής.

Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε ασκήσεις με έναν γιατρό ασκήσεων φυσιοθεραπείας ή έναν πνευμονολόγο, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας λεπτομερείς οδηγίες και video tutorials.

Το βασικό συγκρότημα ασκήσεων

  1. Άσκηση "Ladoshki". Σταθείτε όρθια, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες και σηκώστε - παράλληλα με το στήθος. Οι γροθιές είναι αποκομμένες, οι παλάμες είναι μακριά από τον εαυτό τους. Κάνετε τέσσερις γρήγορες, αναγκαστικές, δυνατές εκπνοές με τη μύτη σας, καθένα από τα οποία πιέζει τα χέρια σας σε γροθιές. Χαλαρώστε και κατεβάστε τα χέρια σας, ξεκουραστείτε 3-4 δευτερόλεπτα Κάντε 6 προσεγγίσεις. Πρώτα μπορείτε να αισθανθείτε μια ελαφρά ζάλη - αυτό είναι φυσιολογικό και θα περάσει αρκετά γρήγορα. Εάν η δυσφορία παραμένει, κάντε την άσκηση ενώ κάθεστε.

Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova - βίντεο

Σύστημα Buteyko

Αυτή η μέθοδος επινοήθηκε το 1952 από τον φυσιολόγο Konstantin Buteyko και χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία μέχρι σήμερα. Ο συγγραφέας πιστεύει ότι ασθένειες όπως βρογχικό άσθμα, διάφορες αλλεργίες, υπέρταση, στεφανιαία καρδιακή νόσο - οφείλονται σε σώμα υπεραερισμού. Με βαθιά έμπνευση, η συγκέντρωση οξυγόνου δεν αυξάνεται, αλλά μειώνεται η συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα. Έλλειψη CO2 οδηγεί σε σπασμό των λείων μυών των βρόγχων, των αγγείων, των εντέρων, των χολικών αγωγών. Λόγω του σπασμού στα όργανα και τους ιστούς, λιγότερο αίμα φθάνει, αντίστοιχα, το οξυγόνο είναι επίσης μικρότερο. Ξεκινά ένας φαύλος κύκλος - εξελίσσεται η χρόνια πείνα με οξυγόνο.

Η ουσία της τεχνικής είναι να αυξήσει το χρόνο μεταξύ των αναπνοών - μείωση του αριθμού αναπνοών ανά λεπτό. Στα διαστήματα μεταξύ των αναπνοών οργανισμού αναπαύεται, και συσσωρεύεται τα ελλείποντα διοξείδιο του άνθρακα. Για να επιτευχθούν αποτελέσματα, ο ασθενής θα πρέπει να ξεπεραστούν πολλές δυσκολίες. Αρχικά, αυτό μπορεί να είναι μια μικρή ενόχληση, αίσθημα δυσκολία στην αναπνοή, μειωμένη όρεξη. Σε πιο προχωρημένα στάδια μπορεί να εμφανιστεί μια πλήρη αποστροφή για την απασχόληση, δραματική απώλεια βάρους, εμετός, πόνος στις αρθρώσεις, επίσταξη. Όλα αυτά δείχνουν μόνο ότι είστε στο σωστό δρόμο.

Ο σκοπός των τάξεων: να μάθουν τη σωστή ρηχή αναπνοή. Στην αναπνοή θα πρέπει να περάσετε όχι περισσότερο από τρία δευτερόλεπτα, με εκπνοή - όχι περισσότερο από τέσσερα. Μια παύση μεταξύ τους είναι 3-5 δευτερόλεπτα.

  1. Επιφανειακή αναπνοή με τις "κορυφές" των πνευμόνων: εισπνοή, εκπνοή, παύση για πέντε δευτερόλεπτα, 10 προσεγγίσεις.
  2. Αναπνοή του διαφράγματος και του θώρακα: εισπνοή και εκπνοή για 7,5 δευτερόλεπτα, παύση - 5 δευτερόλεπτα, 10 προσεγγίσεις
  3. Μασάζ με τα δάχτυλα των αντανακλαστικών σημείων της μύτης στο ύψος της κράτησης της αναπνοής. 1.
  4. Αναπνοή δεξιά, έπειτα αριστερό ρουθούνι. 10 προσεγγίσεις.
  5. Εισπνεύστε και βγάλτε για 7,5 δευτερόλεπτα, κάντε παύση για 5 δευτερόλεπτα, εισπνεύστε - τραβήξτε το στομάχι, εκπνεύστε για να ωθήσει προς τα εμπρός. 10 προσεγγίσεις.
  6. Βαθύς εξαερισμός των πνευμόνων - 12 πολύ βαθιές αναπνοές σε 60 δευτερόλεπτα (5 δευτερόλεπτα το καθένα). Στο τέλος θα πρέπει να κάνετε μέγιστη καθυστέρηση στην αναπνοή με πλήρη εκπνοή (1 φορά).
  7. Σπάνια αναπνοή (κατά επίπεδα):

    Το πρώτο επίπεδο. Για 60 δευτερόλεπτα: εισπνέετε, εκπνέετε, σπάει για 5 δευτερόλεπτα (τέσσερις προσεγγίσεις ανά λεπτό).

    Το δεύτερο επίπεδο. Για 120 δευτερόλεπτα: εισπνοή - 5 δευτερόλεπτα, παύση - 5 δευτερόλεπτα, εκπνοή - 5 δευτερόλεπτα, διάλειμμα - 5 δευτερόλεπτα (τρεις προσεγγίσεις ανά λεπτό).

    Τρίτο επίπεδο. Για 180 δευτερόλεπτα: εισπνεύστε - 7,5 δευτερόλεπτα, σπάστε - 5 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε - 7,5 δευτερόλεπτα, σπάστε - 5 δευτερόλεπτα

    Το τέταρτο επίπεδο. Για 240 δευτερόλεπτα: εισπνοή - διάλειμμα - εκπνοή - διάλειμμα - όλα για 10 δευτερόλεπτα (ο τελικός στόχος είναι μία ανάσα ανά λεπτό).

  8. Διπλή αναπνοή. Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή στην εκπνοή, κατόπιν στην εισπνοή. (Προσέγγιση 1).
  9. Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή στην καθιστή θέση (4-10 προσεγγίσεις).
  10. Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή όταν περπατά στη θέση του (5-10 προσεγγίσεις).
  11. Η μεγαλύτερη περίοδος χωρίς αναπνοή με καταλήψεις (5-10 προσεγγίσεις).
  12. Επιφανειακή αναπνοή (5-10 λεπτά).
  13. Κάντε την άσκηση θα πρέπει να λάβει μια άνετη θέση, να χαλαρώσετε, να εκτελέσει το στήθος αναπνοή, κάθε φορά που η μείωση του πλάτους των αναπνευστικών κινήσεων, ενώ η αναπνοή δεν θα είναι αισθητή.

    Ασκήσεις ασκήσεων στο Buteyko - βίντεο

    Χαρακτηριστικά μαθήματα για παιδιά

    Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η πρόωρη έναρξη των τάξεων και η μικρή ηλικία του παιδιού δίνουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.

    Η LFK και η αναπνευστική γυμναστική επιτρέπονται από την ηλικία των τριών ετών και έχουν τις ίδιες αντενδείξεις όπως και για τους ηλικιωμένους. Οι ασκήσεις είναι σαν ασκήσεις για ενήλικες, οι οποίες πραγματοποιούνται μόνο με παιδί με τη μορφή παιχνιδιού.

    Είναι επιθυμητό η πρώτη φορά που το παιδί μαθαίνει μαζί με τον ιατρό των ασκήσεων φυσιοθεραπείας, παρουσία των γονέων. Στο σπίτι, θα ξέρετε ακριβώς πώς να εκτελέσετε αυτή ή αυτή την άσκηση. Το κύριο καθήκον είναι να διδάξει το παιδί να αναπνέει μέσω της μύτης, να ελέγχει την καθυστέρηση της αναπνοής, να ξεπεράσει τις δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της υποξίας στα αρχικά στάδια της εκπαίδευσης.

    Σημαντικό: μην βιαστείτε! Η σταδιακή και θετική στάση είναι το κλειδί για την επιτυχία σας. Κατά μέσο όρο, η ανάπτυξη των σύνθετων ασκήσεων με το μωρό διαρκεί περίπου ενάμιση μήνα.

    Συνοψίζοντας, ας πούμε ότι το βρογχικό άσθμα δεν είναι ετυμηγορία. Όλα εξαρτώνται μόνο από εσάς - από την επιθυμία σας να είστε υγιείς, από την επιμονή σας και, φυσικά, από την πίστη σας στον εαυτό σας. Η τήρηση όλων αυτών των συνθηκών σίγουρα θα βοηθήσει να ξεπεραστεί μια τρομερή ασθένεια. Γίνετε υγιείς!

    Αναπνευστική γυμναστική για ασθματικούς. Πώς να αναπνεύσετε σωστά

    Η λειτουργία της αναπνοής είναι θεμελιώδης για τη διατήρηση της ανθρώπινης ζωής. Οι γιατροί έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι εάν επηρεαστεί αυτή η λειτουργία, ολόκληρο το σώμα υποφέρει. Για την αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι, συμπεριλαμβανομένης της ειδικής εκπαίδευσης των αναπνευστικών μυών.

    Αναπνευστικές ασκήσεις με επιτυχία χρησιμοποιείται από ιατρούς στη θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού και καρδιαγγειακό σύστημα, προωθεί την ταχεία ανάκαμψη στην μετεγχειρητική περίοδο, αυξάνει τον τόνο του συνόλου.

    Το βρογχικό άσθμα είναι μια περίπλοκη αναπνευστική ασθένεια που εμφανίζεται σε μια χρόνια μορφή και έχει μια αλλεργική συνιστώσα στη φύση της. Νόσος εκδηλώνεται με τη μορφή περιοδικά επίθεση κρίσεις άσθματος, και η τακτική συμπτώματα του άσθματος είναι ξηρός βήχας, αίσθημα βάρους και της πίεσης στο στήθος, δύσπνοια. Η θεραπεία του βρογχικού άσθματος θα πρέπει να είναι πλήρης.

    Βελτίωση της έναρξη και η διάρκεια της διαγραφής επιτυγχάνεται όταν συνδυάζεται φαρμακευτική θεραπεία, φυσικές επεξεργασίες θεραπεία, φυσική θεραπεία και θεραπεία σανατόριο. Μία από τις μεθόδους θεραπείας άσκησης, που χρησιμοποιείται για το βρογχικό άσθμα, είναι η θεραπευτική αναπνευστική γυμναστική.

    Η αναπνευστική γυμναστική με βρογχικό άσθμα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο που συμπληρώνει την ιατρική θεραπεία. Είναι γνωστό ότι οι ασθματικοί έχουν δυσκολία με εκπνοής προκύψουν λόγω παθολογικές αλλαγές στους βρόγχους: στένωση και σπασμός του βρογχικού δένδρου, γεμίζοντας βρόγχους πάχους πτύελα, το οποίο με φτύσιμο σκληρά. Σε πολύ βαθιά έμπνευση ερεθιστεί υποδοχείς επί του εσωτερικού κελύφους των βρόγχων, και λαμβάνει χώρα βρογχικό σπασμό. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε για τη σωστή αναπνοή για όσους πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Οι ασκήσεις αναπνοής για τους ασθματικούς θα σας διδάξουν πώς να αναπνεύσετε σωστά με το άσθμα, οι επιθέσεις ασφυξίας θα εμφανίζονται λιγότερο συχνά και η κατάσταση σημαντικών οργάνων και συστημάτων θα βελτιωθεί.

    Με τη βοήθεια τακτικών ασκήσεων είναι δυνατόν να βελτιωθεί η βατότητα των βρόγχων και ακόμη και να μειωθεί ο αριθμός των επιθέσεων ασφυξίας. Για αυτό πρέπει να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα, αλλά να μην αρνηθείτε να παίρνετε φάρμακα.

    Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένας επιπλέον τρόπος για τη θεραπεία του βρογχικού άσθματος και δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ιατρική θεραπεία!

    Ποιο είναι το αποτέλεσμα της αναμονής για τη φυσική θεραπεία;

    Δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε μια πλήρη θεραπεία για βρογχικό άσθμα. Βρογχικό άσθμα - μια χρόνια ασθένεια, προχωρώντας, πρέπει να μάθετε να ζείτε με την ασθένεια και να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των επιθέσεων.

    Με την κανονική απόδοση του συγκροτήματος αναπνευστικών ασκήσεων, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

    1. Το στρώμα των μυών στα τοιχώματα των βρόγχων χαλαρώνει, με αποτέλεσμα σπασμό, οι αυλοί των βρόγχων γίνονται ευρύτεροι.
    2. Είναι ευκολότερο και ταχύτερο ο διαχωρισμός του πτυέλου, οι αεραγωγοί καθαρίζονται από βλέννα, ο αέρας περνάει στους πνεύμονες.
    3. Οι μυς που συμμετέχουν άμεσα στην πράξη της αναπνοής ενισχύονται: μεσοπλεύριο, σχεδόν σπονδυλικό, διάφραγμα.
    4. Θα μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, πράγμα που θα συμβάλει στη μείωση του αριθμού των επιληπτικών κρίσεων ή στην πρόληψη της εμφάνισής τους.
    5. Η αναπνοή ασκεί ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει την άμυνα του οργανισμού, ανακουφίζει από το άγχος.

    Πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου:

    1. Η αναπνευστική γυμναστική μπορεί να κυριαρχεί από οποιοδήποτε άτομο.
    2. Δεν απαιτεί ειδικές συσκευές και κόστος χρημάτων.
    3. Έχει λίγες αντενδείξεις, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ηλικία.
    4. Με τακτικές συνεδρίες μπορείτε να επιτύχετε σταθερή απαλλαγή.

    Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις αναπνοής, μιλήστε στο γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία άσκησης αντενδείκνυται.

    1. Ασθματική επίθεση ή επίθεση από σοβαρό βήχα.
    2. Μην ασκείτε σε ακραίες καιρικές συνθήκες: βροχή, άνεμος, πολύ χαμηλή θερμοκρασία ή υψηλή θερμοκρασία αέρα.
    3. Επίσης, οι τάξεις αντενδείκνυνται σε ένα βουλωμένο, μη αεριζόμενο δωμάτιο.
    4. Θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά την περίοδο των οξέων ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος: οξεία βρογχίτιδα, πνευμονία, κλπ.
    5. Μην αντιμετωπίζετε την κακή υγεία και την παρακμή της δύναμης.

    Δημιουργούμε ευνοϊκές συνθήκες για τα μαθήματα

    Θετική στάση και εστίαση σε καλά αποτελέσματα είναι οι κύριες προϋποθέσεις για την καταπολέμηση της νόσου! Για πλήρη απασχόληση, πρέπει να τηρείτε ένα ελάχιστο όριο προϋποθέσεων.

    1. Οι τάξεις θα πρέπει να γίνονται σε εξωτερικούς χώρους, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να ασχοληθείτε με το δρόμο, τότε στο δωμάτιο είναι απαραίτητο να ανοίξετε τα παράθυρα. Στον αέρα θα πρέπει να υπάρχει αρκετό οξυγόνο για να κορεστεί το σώμα.
    2. Εκτελέστε τις ασκήσεις σε πλήρη σιωπή, η μουσική και ο ξένος θόρυβος δεν θα σας αφήσουν να ακούσετε την αναπνοή σας, δεν θα ξέρετε αν κάνετε την άσκηση σωστά.
    3. Είναι καλύτερο να εξασκείτε μόνοι σας (εξαίρεση - ειδικές ομάδες για θεραπευτική γυμναστική), έτσι ώστε κανένα από τα νοικοκυριά να μην σας παρεμβαίνει και να μην σας κόψει την ανάσα.
    4. Η γυμναστική εκτελείται καθημερινά - το πρωί και το βράδυ.
    5. Συνδυάζουμε ασκήσεις αναπνοής με φυσιοθεραπεία.

    Κατακτάμε την τεχνική

    Όπως αναφέρθηκε ήδη, τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά και να εκτελούνται όσο το δυνατόν συχνότερα 2 φορές την ημέρα. Αρχίζουμε να αναπνέουμε μόλις ξυπνήσουμε. Δεν χρειάζεται να βγείτε από το κρεβάτι αμέσως.

    Τα πόδια κάμπτουν στις αρθρώσεις γονάτων για να προσπαθήσουν να τραβήξουν μέχρι το στήθος, πραγματοποιώντας μια παρατεταμένη εκπνοή του στόματος. Εκτελέστε ένα εύκολο συναίσθημα κόπωσης. Η άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση του φλέγματος από τους βρόγχους.

    Περαιτέρω περνάμε στην απασχόληση σε θέση που στέκεται ή κάθεται.

    1. Εισπνέουμε με αιχμηρή μύτη, υπολογίζουμε σε τρεις και αναπνέουμε το στόμα μας, εκφωνώντας τον ήχο "z" ή "w".
    2. Κλείστε το δεξί ρουθούνι και εισπνεύστε με το στόμα και στη συνέχεια εκπνεύστε από την αριστερή πλευρά της μύτης. Αλλάζουμε το ρουθούνι και κάνουμε το ίδιο πολλές φορές.
    3. Εισπνέουμε μέσω της μύτης, εκπνέουμε αργά χωρίς να βιαζόμαστε το στόμα, τα χείλη πρέπει να γίνονται με τη μορφή ενός σωλήνα.
    4. Καθημερινά διογκώστε μερικά συνηθισμένα μπαλόνια. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως ακόμη και για ασθενείς με κλινοσκεπάσματα.
    5. Καθίστε στο τραπέζι, βάλτε ένα ποτήρι νερό μπροστά του και πάρτε ένα σωρό για ποτά. Πάρτε μια αναπνοή μέσα από το σωλήνα, και εκπνέετε σε ένα ποτήρι νερό.

    Αναπνευστικές ασκήσεις για το άσθμα

    1. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση, κατά τη διάρκεια μιας έμπνευσης, προσπαθήστε να διογκώσετε το στομάχι σας, έτσι ώστε να μοιάζει με μπάλα, να κάνετε μια απότομη εκπνοή και να τραβήξετε στο στομάχι σας.
    2. Ξυλουργός. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα χέρια σας είναι κλειστά στις παλάμες των χεριών σας και ανεβαίνουν πάνω από το κεφάλι σας. Σε βάρος των χρόνων αλλάζουμε τη θέση από τις κάλτσες στα πόδια και σκύβουμε προς τα εμπρός, μιμούμενοι την κίνηση των χεριών όπως όταν κόβουμε το ξύλο. Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια απότομη εκπνοή. Σε βάρος των δύο επιστρέφουν τα χέρια.
    3. Στην όρθια θέση, τοποθετήστε τα χέρια στο κάτω μέρος του στήθους και πιέστε λίγο. Σε αργή εκπνοή, κάντε τους εξής ήχους: "ppp", "pff", "brrroh", "drrokh", "brhrh".
    4. Στέκεται, τα χέρια κατεβαίνουν. Αργά εισπνεύστε, σηκώστε τους ώμους μας, σιγά-σιγά χαμηλώστε τους στην εκπνοή και προφέρετε τον ήχο του "kha".

    Ένας μεγάλος αριθμός τέτοιων συμπλεγμάτων έχουν αναπτυχθεί, δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πάντα με τη μία. Ένα θετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με τακτική και υψηλής ποιότητας εφαρμογή. Αρχικά, επιλέξτε μερικές από τις δραστηριότητες που σας αρέσουν ιδιαίτερα και μάθετε πώς να τις κάνετε σωστά. Στο μέλλον, συνδέστε νέες ασκήσεις, μάθετε μια δωδεκάδα διαφορετικών τεχνικών, μην ξεχάσετε να τις εκτελέσετε καθημερινά και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση.

    Γυμναστική Strelnikova με άσθμα

    Η Alexandra N. Strelnikova - ένας γνωστός οικιακός παιδαγωγός-φωνειακός, έχει αναπτύξει μια μοναδική μέθοδο για την αποκατάσταση και τη βελτίωση της φωνής. Στη ζωή της έχασε τη φωνή της και αναγκάστηκε να εργαστεί επιμελώς για να την αποκαταστήσει. Έτσι, υπήρχε γυμναστική Strelnikova. Αργότερα αποδείχθηκε ότι η γυμναστική με τη μέθοδο της δεν αποκαθιστά μόνο τη φωνή, αλλά έχει πολλές θετικές επιδράσεις στο σώμα. Με τακτικές συνεδρίες βελτιώνεται η αναπνευστική λειτουργία, η κατάσταση γίνεται καλύτερη με βρογχίτιδα, πνευμονία, βρογχικό άσθμα, η γυμναστική έχει μια γενική ενίσχυση, βοηθά με παραβιάσεις της στάσης και ενισχύει το διάφραγμα. θεραπεύει τις νευρώσεις, βοηθά στην αντιμετώπιση του τραυλισμού και βελτιώνει τα δεδομένα φωνής.

    Ως εκ τούτου, μέχρι σήμερα, η τεχνική Strelnikova συμβουλεύεται σε μια ποικιλία παθολογιών των οργάνων και των συστημάτων, αλλά κατά πρώτο λόγο αυτό είναι μια διαφορετική παθολογία του αναπνευστικού συστήματος. Αναμφισβήτητα πλεονέκτημα είναι η απλότητα και η διαθεσιμότητα του προγράμματος. Για καθημερινές δραστηριότητες, δεν χρειάζεται πολύ χώρο και ειδικές συσκευές.

    Οι γυμναστικές εκτελούνται καθισμένες ή ξαπλωμένες, το κυριότερο είναι να αναπνέουν σωστά. Με όλους τους κανόνες, η γυμναστική Strelnikov δεν έχει ηλικιακούς περιορισμούς. Υπάρχουν αντενδείξεις για τους υπερτασικούς ασθενείς και τους ασθενείς με γλαύκωμα.

    Με το βρογχικό άσθμα, η θεραπεία άσκησης στο Strelnikova διευκολύνει την κατάσταση και συμβάλλει ακόμη και στην πρόληψη της εμφάνισης κρίσεων άσθματος. Με τις κανονικές εκτελέσεις, ο αερισμός στους πνεύμονες βελτιώνεται, οι βρόγχοι διαστέλλονται, τα πτύελα εκκρίνονται ευκολότερα, τα εσωτερικά όργανα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο, η γενική κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά.

    Βασικές αρχές που πρέπει να μάθουν πριν από τη φυσική θεραπεία:

    1. Η εισπνοή πρέπει να είναι σύντομη και να πραγματοποιείται από τη μύτη. Κάνε το σαν να προσπαθείς να ρουφιάσεις σε κάποια δυσάρεστη οσμή.
    2. Η εκπνοή είναι μέσω του στόματος και πρέπει να είναι παθητική, δηλαδή, συμβαίνει από μόνη της.
    3. Οι τάξεις γυμναστικής εκτελούνται σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό σε βάρος έως και 4.

    Άσκηση αποτελεσματική για το άσθμα:

    1. "Κάμερες".
      Κάνει στάση, πόδια στα πλάτη των ώμων, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Σε μια έντονη και θορυβώδη έμπνευση, πιέζουμε τα δάχτυλά μας στη γροθιά με τη μύτη και με μια ήρεμη εκπνοή ανοίγουμε το στόμα
    2. "Αντλία".
      Μπορείτε να κάνετε στάση ή συνεδρίαση. Απελευθερώστε τη ζώνη ώμου, χαμηλώστε τα χέρια, σκύψτε και φανταστείτε ότι ανακινείτε το ελαστικό με μια χειροκίνητη αντλία. Πάρτε μια μικρή και απότομη αναπνοή όταν κουνάτε, εκπνέετε - ισιώστε έξω. Το κάνουμε ρυθμικά.
    3. «Πωγωνική».
      Στην όρθια θέση, τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων. Τα χέρια να τοποθετηθούν στο επίπεδο της ζώνης, να συμπιεστούν σε γροθιές. Κατά την εισπνοή, τεντώστε τα χέρια σας απότομα προς τα κάτω και προς τα κάτω, ξεκολλώντας τις γροθιές σας και απλώνοντας τα δάχτυλά σας. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση.
    4. "Αγκαλιάστε τους ώμους σας".
      Εκτελείται σε στάση ή σε συνεδρίαση. Λυγμένος στους αγκώνες για να σηκώσει τα χέρια του στο επίπεδο των ώμων, να εισπνεύσει απότομα να προσπαθήσει να αγκαλιάσει τον εαυτό του στους ώμους, να μην περάσει τα χέρια. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση.
    5. "Γυρίζει το κεφάλι."
      Σε μια απότομη και σύντομη έμπνευση θα πρέπει να κάνετε το κεφάλι να στρίβει αριστερά και δεξιά, η εκπνοή θα συμβεί από μόνη της, θα εκπνέει μέσα από ένα ελαφρώς ανοιγμένο στόμα. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι.

    Οι τελευταίες δύο ασκήσεις μπορούν να αποτρέψουν μια επίθεση, εάν αρχίσετε να τις εκτελέσετε με τα πρώτα συμπτώματα μιας επίθεσης ασφυξίας.

    Είναι εύκολο και ενδιαφέρον να δουλέψετε στο Strelnikova, μπορείτε να συνδέσετε τα παιδιά στη διαδικασία, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείτε την σωστή απόδοση της έμπνευσης και της εκπνοής. Μόνο τότε τα αποτελέσματα θα είναι θετικά. Φυσικά, δεν πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά σε ασκήσεις αναπνοής, κανείς δεν ακυρώνει φαρμακευτική αγωγή. Η γυμναστική είναι μόνο ένα συμπλήρωμα στην ιατρική περίθαλψη και αυξάνει την αποτελεσματικότητά της.

    Ασκήσεις βίντεο

    Θα βοηθήσει η γιόγκα;

    Η θεραπεία γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το βρογχικό άσθμα, εάν εκτελούνται ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις που βελτιώνουν την πνευμονική αναπνοή, συμβάλλουν στην εκκένωση των πτυέλων. Επιπλέον, με τακτική και σωστή εκτέλεση, υπάρχουν βελτιώσεις υγείας, τα συμπτώματα της νόσου εμφανίζονται λιγότερο συχνά, οι επιληπτικές κρίσεις γίνονται μόνοι ή εξαφανίζονται εντελώς. Μερικές φορές είναι δυνατόν να επιτευχθεί μείωση των δόσεων των φαρμάκων κατά του άσθματος, και σε μερικές περιπτώσεις να εγκαταλειφθεί τελείως η φαρμακευτική αγωγή.

    1. Για να καθίσετε στην κλασική θέση του λωτού για γιόγκα, αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε απλά περάστε τα πόδια σας. Χαλαρώστε, κοιτάξτε την άκρη της μύτης. Κάνετε μια ομοιόμορφη εισπνοή και εκπνέετε περίπου 8 φορές, στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να κρατήσετε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα. Αδειάστε αργά τη μύτη σας. Επαναλάβετε την αίσθηση εύκολης κόπωσης. Η άσκηση κορεάζει τα κύτταρα των οργάνων με οξυγόνο, βελτιώνει την ανταλλαγή αερίων στους ιστούς.
    2. Στην όρθια θέση, εισπνεύστε αργά με τη μύτη σας, έτσι ώστε τα ρουθούνια να κολλήσουν στο διάφραγμα της μύτης. Η εκπνοή θα πρέπει να γίνεται σε μικρές μερίδες μέσω των χειλιών, κλεισμένη σε ένα σωλήνα. Η εκπνοή πρέπει να είναι με προσπάθεια, έτσι ώστε οι μύες του Τύπου και το στέλεχος του διαφράγματος. Αυτό βελτιώνει την αποστράγγιση των πνευμόνων, τα πτύελα αραιώνονται και απομακρύνονται ευκολότερα.
    3. Η ακόλουθη θέση είναι γνωστή από τα μαθήματα της φυσικής αγωγής ως "στάση στις ωμοπλάτες" ή "σημύδα". Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, να λυγίζετε τα γόνατά σας, τα χέρια να κρατούν την κάτω πλάτη σας. Ανασηκώστε αργά τα πόδια σας μέχρι να γίνουν κάθετα στο πάτωμα, οι ωμοπλάτες πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Προσπαθήστε να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο, στη συνέχεια χαμηλώστε ομαλά τα πόδια σας στο πάτωμα.

    Αποτελεσματικές είναι ασκήσεις όπου θέλετε να τραγουδήσετε διάφορους ήχους, καθώς και αυτο-μασάζ στο στήθος. Το τραγούδι και το μασάζ θέτουν σε κίνηση το πηλό επιθήλιο των βρόγχων, παχύ πτύελα έρχεται σε κίνηση και αποστέλλεται στην έξοδο. Τα Bronchi καθαρίζονται, ο αέρας ρέει ελεύθερα μέσα από αυτά και το οξυγόνο κορεσμεί το σώμα.

    Μερικές ασάνες από τη γιόγκα αντενδείκνυται στο βρογχικό άσθμα, γι 'αυτό πρέπει να εξασκηθείτε γιόγκα με έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα για να αποφύγετε λάθη στην απόδοση και να μην βλάπτετε την υγεία σας.

    Εάν δεν διαφωνείτε στην πειθαρχία, τότε η σωστή απόφαση θα επισκεφθείτε από ειδικές ομάδες θεραπευτικής αναπνευστικής γυμναστικής. Τμήματα θεραπευτικής φυσικής κουλτούρας διατίθενται σε σχεδόν κάθε νοσοκομείο της πόλης.

    Περνώντας τάξεις στην ομάδα, όχι μόνο βελτιώνετε την υγεία σας, αλλά και αντλούν χρήσιμες πληροφορίες από την επικοινωνία με ανθρώπους που πάσχουν από την ίδια ασθένεια.

    Μαζί με άλλους ασθενείς θα είναι ευκολότερο να προσαρμοστούν σε μακροπρόθεσμες μελέτες, στην εταιρεία των τάξεων είναι πιο διασκεδαστικό και ο χρόνος πετάει απαρατήρητη. Εάν υπάρχουν φίλοι στην ομάδα, τότε θα χαρείτε να παρακολουθείτε καθημερινά μαθήματα και θετικά συναισθήματα θα σας βοηθήσουν να νικήσετε την ασθένεια.